Altena Road Runners
Altena Road Runners
Altena Road Runners
Altena Road Runners
Altena Road Runners
Altena Road Runners

   

Even voorstellen
FysioFit Altena Wij zijn een professionele Fysiotherapiepraktijk gericht op functionele versterking van het lichaam in plaats van symptoombestrijding. De begeleiding van sporters wordt verzorgd door sportfysiotherapeuten met een sport achtergrond.

Wat kunnen we betekenen voor de Altena Roadrunners?
Op maandag- en woensdagavonden tussen 19.00u en 20.00u bieden wij de gelegenheid om gerichte kracht- / hersteltrainingen te volgen bij onze locatie in Giessen. Hierbij valt onder andere te denken aan:

  • Algehele spierversterking van het totale lichaam
  • Gerichte krachttraining bovenbenen, hamstrings, kuiten, zodat de belastbaarheid toe kan nemen
  • Stabiliteitstraining van enkels, knieën en heupen.
  • Opbouw core-stability zodat kans op lies- of hamstringblessures afneemt en de powerzone beter benut kan worden tijdens het hardlopen.

Concreet betekent dit dat we een speciaal Hardloop Fitnessabonnement voor Altena Roadrunners kunnen aanbieden:

  •  1x per week 1 uur training; normaal €38,50,- per maand; leden Altena Roadrunners; €30,-
  • Geen kosten voor inschrijving, intake en try-out a 39,95
  • Vaststellen persoonlijke doelstelling en een daaraan gekoppeld programma
  • Gebruik maken van het gratis inloopspreekuur op maandagen tussen 18-19 uur
  • Om het zo flexibel mogelijk te maken en zo goed mogelijk te combineren met de hardlooptrainingen voor de lopers, bieden we het abonnement aan in de vorm van een ‘knipkaart’ van 10 trainingen voor €70,- . Deze knipkaart blijft een half jaar geldig.

Waarom een specifiek Hardloop Fitnessabonnement?
Naast de looptrainingen kun je op veel manieren voorwaarden scheppen die je loopprestatie doen verbeteren. Het lichaam werkt zo dat het zich aanpast aan de belasting die het te verwerken krijgt. Dit betekent dat wanneer het lichaam rust krijgt (en dus geen prikkels) het lichaam geen noodzaak heeft zich aan te passen. Sterker nog; alles wat niet wordt gebruikt, wordt gestaag afgebouwd. Maar geef je het lichaam specifieke prikkels dan kun je dus ook heel gericht opbouwen.

Krachttraining is voorwaarde scheppend voor stabiliteit, snelheid, explosiviteit. Vrijwel alle fysieke eigenschappen die een hardloper nodig heeft.

Tijdens het hardlopen moet je lichaam bij iedere landing stabiliseren; hoe stabieler enkel, knie, heup en core zijn, hoe minder energie verloren gaat in het herstellen van de stabiliteit. En dus hoe meer energie beschikbaar blijft voor de afzet en zwaaifase. Hoe meer kracht er is, des te meer kracht er omgezet kan worden in snelheid. Mits je ook gericht traint op de omzetting van kracht naar snelheid.

Kortom genoeg trainbare facetten naast de looptrainingen!

Wat als het mis gaat tijdens de belasting? Blessures..
Een ander verhaal wordt het wanneer er fysieke ongemakken zijn, zoals spier- peesblessures, gewrichts- en instabiliteitsklachten of andere problemen van het bewegingsapparaat. De pijn zal afnemen tijdens rust. Wat niet of minder wordt belast, zal uiteraard ook minder reactie geven. Maar zodra er weer intensieve belasting gevraagd wordt zal blijken dat het probleem nog niet is verholpen. De structuur is namelijk nog niet sterker geworden. De werkelijke oorzaak van de klachten zal alleen verdwijnen door het weer op sterkte brengen van de betreffende structuur. Dus is er juist gedoseerde belasting nodig om op een verantwoorde manier de belastbaarheid weer op te bouwen. Op die manier kan de intensievere belasting ook weer verdragen en uitgebouwd worden. Volgens deze visie werken we dan samen om de belastbaarheid verantwoord weer op te bouwen tot en met het hervatten van de looptraining. Indien nodig is het mogelijk aam te sluiten bij onze revalidatietrainingen op het veld, waar coördinatie-, loop-, sprong-, en sprintvormen onder begeleiding weer opgebouwd kunnen worden.

Inloopspreekuur, ’s maandags tussen 18-19u
Bij een opgelopen blessure is er het voordeel dat een snelle screening van de klacht kan plaatsvinden. Wij bieden hiervoor op de maandagen voor de training een gratis inloopspreekuur aan voor de leden van de Altena Roadrunners. Zodat er snel duidelijkheid is hoe met een klacht om te gaan. Kunnen de trainingen verantwoord (gedoseerd) uitgevoerd worden, of is er wellicht eerst een specifieke behandeling nodig om de klacht weer trainbaar te maken. Bij een indicatie voor fysiotherapie en een aanwezige aanvullende verzekering kunnen de kosten ook bij de zorgverzekeraar gedeclareerd worden.

Meer weten over FysioFit Altena?
Voor verdere informatie, of bij vragen zijn wij te bereiken via onderstaande telefoonnummers, of kijk op www.fysiofitaltena.nl. Uiteraard is een ieder ook altijd welkom om een keertje binnen te lopen!

Nog meer voorwaarden scheppen? OerFit Altena adviseert en begeleidt op het gebied van voeding, leefstijl en suppletie; om sporters te leren omschakelen naar vetverbranding, te leren optimaal energie aan te maken en indien nodig zelfs te ondersteunen door specifieke suppletie, zodat prestatie en herstel zo optimaal mogelijk verlopen. Voor verdere informatie: www.oerfitaltena.nl 

Hartelijke groet,

Team FysioFit Altena Dinant van Drunen / Erwin Verbruggen / Brian ten Haaf / Martijn Manschot

De 10 van de kurenpolder Hank

ZATERDAG, 14 OKTOBER 2017

De Kurenpolder in Hank is op zaterdag 14 oktober het volgend decor voor het Blanker & Van Varik Altena Road circuit. De wedstrijd in Hank gaat over een afstand van 10 kilometer. De organisatie die in handen is van Stratenloopcomité Kurenpolder hoopt de positieve trend die dit jaar is ingezet bij de voorgaande wedstrijden van dit seizoen te kunnen voortzetten. Bij alle wedstrijden kwamen tot nu toe meer deelnemers dan de voorafgaande jaren.

Het programma in Hank begint om 12.30 uur met de diverse jeugdlopen, vervolgens zijn om 13.30 uur de wedstrijdlopers en recreanten aan de beurt die 10 kilometer voor de kiezen krijgen. Voor wie de afstand te lang is kan op hetzelfde moment ook meedoen aan een 5 kilometer lange prestatieloop, alleen telt deze wedstrijd niet mee voor het klassement.

Programma:
12.30 jeugd: (t/m 15 jaar, 4 categorieën)
13.30 uur: 10 km wedstrijdloop en recreantenloop
13.30 uur: 5 km prestatieloop (niet voor klassement)

Inschrijving:
Via www.inschrijven.nl of vanaf 11.45 uur in de Plaza van Recreatiepark de Kurenpolder, Kurenpolderweg 31, Hank.
Inschrijfgeld 5 km en 10 km € 6,- (na-inschrijving € 7,-) ; Jeugd 15 jaar en jonger: € 2,50.

Kleedruimte:
Recreatiepark de Kurenpolder

Parcours:
Eén ronde van 2,5 km. Geheel verhard en verkeersluw. Op en om het gebied van de Kurenpolder. Start en finish op de Kurenpolder bij de Plaza. Toegang tot het recreatiepark is gratis voor deelnemers en toeschouwers.
Start/finish: Recreatiepark de Kurenpolder

Prijzen:
Geldprijzen in alle wedstrijdcategorieën
Prijsuitreiking in Recreatiepark de Kurenpolder

Inlichtingen:
Fam. Suijkerbuijk, tel:06-20670144 of Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Blankers & Van Vark Hoegee Klimaatservice Running Center Tegetel Vector logo
Digitaalburg

 

3e wedstrijd van het Altena Road Circuit

Kom jij ook de 5 Engelse mijl lopen? Schrijf je nu in voor de Stratenloop van Genderen. De organisatie is in handen van Oranjevereniging Juliana in samenwerking met Altena Road Runners. De stratenloop is een onderdeel van het Zomerfeest Genderen met een keur aan festiviteiten. Kijk voor informatie op de website van Oranjevereniging Juliana. Het jaarlijkse evenement vindt plaats, elke laatste week van augustus.

Programma
18.45 uur: jeugd t/m 15 jaar (4 categorieën)
19.45 uur: 5 EM (8 km) wedstrijdloop en recreantenloop

18:45 uur 500 meter Jeugd t/m 7 jaar
18:50 uur 1000 meter Jeugd 8 en 9 jaar
19:00 uur 1500 meter Jeugd 10 en 11 jaar
19:15 uur 2000 meter Jeugd 12 t/m 15 jaar
19:45 uur 5 mile Wedstrijd en prestatieloop

Inschrijving
Feesttent aan de Van der Beekstraat / Akkerstraat
Vanaf 18.15 uur; in de feesttent
http://altenaroadcircuit.nl/ct-menu-item-6/ct-menu-item-12/inschrijven-genderen

Inschrijfgeld € 5,00 (na-inschrijving € 7,00);
Jeugd 15 jaar en jonger: € 1,50 (na-inschrijven € 1,50).

Kleedruimte
In of nabij de feesttent, douches niet aanwezig

Parcours
Jeugd door de bebouwde kom van Genderen. Volwassenen door de bebouwde kom van Genderen en langs de dijk

Start/finish
Voor de feesttent aan de Van der Beekstraat / Akkerstraat

Prijzen
Geldprijzen in alle wedstrijdcategorieën. Voor de jeugd is er een leuk aandenken
Prijsuitreiking direct na de wedstrijd

Inlichtingen
Jan Minnaard info@oranjeverenigingjuliana.nl
(www.zomerfeestgenderen.nl)

 

Op vrijdag 8 september is er een voorlichtingsavond voor leden en de beginnende loper, op deze avond hebben wij twee gastsprekers uitnodigt te weten: Dinant van Drunen en Quillermo Pellicaan. aanvang 19.30uur zaal open 19.00 uur De Inloper, Sportcomplex De Jager, Jagerspad 26, 4283 GM Giessen

Het programma:

Dinant van Drunen: (FysioFit & OerFit Altena)

  • Hoe kun je optimaal energie aanmaken om zo goed mogelijk te presteren
  • Hoe schakel je over van koolhydraatverbranding naar vetverbranding
  • Hoe kun je door voeding, zonder te trainen, je uithoudingsvermogen vergroten
  • Hoe voorkom je de aanmaak van melkzuur

Quillermo Pellicaan:

De Marathon des Sables, een loodzware 250 km lange hardloopwedstrijd door de Sahara woestijn. 7 dagen lang loop draag je zelf al je eten en je spullen, water is het enige wat je krijgt. Deze wedstrijd is een fysiek en mentale uitputtingsslag!

Waarom doen mensen toch mee aan zulke zware evenementen? Op de bank blijven liggen is toch veel eenvoudiger? Veel mensen dromen van het halen van een grote uitdaging. Ze horen van anderen hoe gaaf het is om over de finish te komen. Toch zullen de meeste mensen de uitdaging niet aangaan. Zo is het ook met succes in je leven. Iedereen droomt ervan, maar hoe krijg je de motivatie om ze waar te maken? Zo is dat ook met afvallen, een nieuwe baan, je eerste marathon, oftewel jouw finish bereiken. Maar hoe ga je die uitdaging aan en blijf je succesvol in je leven?

Spreker Quillermo Pellicaan vertelt over zijn weg en de tocht door de Sahara die parallel staan met het echte leven. Je leert tijdens deze workshop hoe je succesvol kan worden en nog belangrijker, om dat te blijven!

Na deze workshop weet je voor jezelf deze vragen te beantwoorden:
– Waar wil ik heen?
– Hoe kom ik daar?
– En als ik er dan ben, wat ga ik daar dan doen?

Je krijgt ook het antwoord op:
– Waarom kun je niet genoeg Beef Jerky meenemen?
– Waarom je Frans niet moet onderschatten?
– Waarom je soms even een zoute pil moet slikken?



Start op zaterdag 16 september met de najaar cyclus van Start To Run In Giessen

Wil jij ook beginnen met hardlopen? Geef je dan nu op voor Start to Run, het trainingsprogramma voor de beginnende loper. Voor meer informatie en inschrijving ga je naar www.yakultstarttorun.nl dan kom je vanzelf terecht bij de Altena Road Runners

Schrijf je nu in voor de 2e wedstrijd van het Altena Road Circuit!

Het succesvolle parcours van vorig jaar houden we gewoon in ere. Twee ronden door het hart van Werkendam moeten weer voor een mooi loopspektakel zorgen.

Programma
19:00 uur: jeugd t/m 15 jaar (4 categorieën)
20:00 uur: 5 km wedstrijd- en recreantenloop

Inschrijving
http://stratenloopwerkendam.nl/inschrijven/
...of vanaf 18:00 uur bij Beachsport Centrum CoPaKadijk, Werkina 1 in Werkendam. Tot 15 min voor de start van ieder onderdeel

Inschrijfgeld 5 km: € 4,00 (na-inschrijven € 6,00);
Jeugd 15 jaar en jonger: € 2,50 (na-inschrijven € 2,50).

Kleedruimte
Beachsport Centrum CoPaKadijk

Parcours
2 ronden van ca. 2,5 km door de bebouwde kom van Werkendam.

Start/finish:Sportlaan/Werkina, Werkendam

Records
Mannen: 14:10 Alfers Lagat KEN (2013)
Vrouwen: 15:55 Peninah Kigen KEN (2011)

Prijzen
Geldprijzen in alle wedstrijdcategorieën. Een bonus voor het parcoursrecord. Prijsuitreiking direct na de wedstrijd

Inlichtingen
Martin Delleman: 06-51317320

 

 

Copyright Altena Road Runners © 2017. All Rights Reserved.